不眠症コラム記事一覧

不眠症対策としておすすめのパジャマ素材は、シルクかコットンです。ジャージのまま寝るという人も結構いますが、どんなパジャマを着るかは睡眠の質にかなり影響します。というのも、着るパジャマの種類によっては、上手に寝返りをうてなかったり、汗が十分に吸い取れないために、その不快感から夜中に目が覚めたり、眠りが浅くなることがあるからです。中でも、寝返りというのは、体温調節・血流の維持・睡眠サイクルの維持・筋肉...

不眠症にも幾つかのタイプがあります。例えば、眠りが浅くてなんだか寝た気がしないという熟眠障害、夜中に何度も目が覚めてしまうという中途覚醒などがあります。そして、うつ病を原因とする不眠で多いのが、入眠障害と早期覚醒です。入眠障害というのは、布団に入ってもあれこれ心配したり、不安になったりしてなかなか寝付けないという状態です。また早期覚醒は、朝の早すぎる時間に目が覚めてしまい、それ以降眠れなくなるとい...