不眠症コラム

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不眠症対策としておすすめのパジャマ素材は、シルクかコットンです。ジャージのまま寝るという人も結構いますが、どんなパジャマを着るかは睡眠の質にかなり影響します。というのも、着るパジャマの種類によっては、上手に寝返りをうてなかったり、汗が十分に吸い取れないために、その不快感から夜中に目が覚めたり、眠りが浅くなることがあるからです。中でも、寝返りというのは、体温調節・血流の維持・睡眠サイクルの維持・筋肉...